焦虑原因是什么?
人们预感到担忧、紧张、焦虑、恐惧、不快乐等综合情绪体验。焦虑伴随着明显的生理变化,尤其是植物神经活动。表现为血肾上腺素浓度增加、心悸、血压升高、呼吸加深加快、肌肉张力下降、皮肤苍白失眠、尿频、腹泻等。
焦虑分类:
①状态焦虑。当情况发生变化时,由某种情况引起的焦虑就会消失。但有时情况非常特殊,焦虑非常强烈,可能会产生短暂的人格变化。
②特质性焦虑。由于一个人的个性特征不同,情绪反应的频率和强度也不同。例如,当与陌生人相处时,有些人会有这种特质性焦虑。
焦虑是人们对情境中一些特殊刺激的正常心理反应,但每个人经历的时间长短不同或程度不同。只有当焦虑不存在或不明显,焦虑症状突出,其他症状不突出,焦虑的持续时间和程度超过一定范围,影响正常生活、学习和工作时,焦虑,也称为焦虑神经症。焦虑的主要原因是:
①生物因素,如遗传影响和生理因素;
②心理因素,如认知、情绪;
③社会因素,如城市过密、生活空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。
过度焦虑需要注意什么?
焦虑是一种复杂的情绪反应,由紧张、焦虑、焦虑、担忧和恐惧交织在一起。当人们遭受挫折时,它可能会出现,也可能没有明显的诱因,即在没有足够客观基础的情况下出现一些情绪障碍。焦虑总是与即将到来的精神打击和可能的威胁或危险有关,主观上紧张、不快乐,甚至疼痛和难以控制,并伴有植物神经系统功能的变化或障碍。
注意以下问题:
运动避免立即大量饮用水,也不要喝太甜的饮料、冷冻饮料和水果。运动前、运动中、运动后补充水分,但不要一次喝足够,多喝少喝。运动后,可适当补充电解质饮料,如淡盐水、运动饮料等,也能达到焦虑症的保健效果。
其次,运动后不要立即洗冷水澡或吹空调。许多人会在运动后立即洗冷水澡,或直接吹到空调出风口。由于肢体温度和水温差异很大,突然接触冷物质很容易导致小腿抽筋。所以剧烈运动后,先擦干汗,等汗不再出来再洗澡。否则,焦虑症的健康锻炼会对身体产生更糟糕的影响。
另外,运动后不要马上吃饭。剧烈运动时,血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统,而消化器官血液相对较少,消化吸收能力差。剧烈运动后不宜立即进食。
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