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你是正常焦虑,还是得了焦虑症?主要是看这几点

  你会经常感到焦虑吗?

  工作压力过大,与朋友、同事闹了矛盾,定了很多计划,但是完成的没几样。

  我们好像总是对一些未发生的事情,充满焦虑和担忧。

  但是大家要知道,焦虑人人都有,它是一种基本的情绪和保护机制,它可以提醒我们对即将发生的一些危险引起警觉,提前采取措施降低伤害。

  但如果这种焦虑过度了就会成为焦虑症,这不但没有帮助而且还会对正常生活造成严重影响。

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  那如何判断是正常的焦虑,还是得了焦虑症呢?

  1.正常的焦虑往往有直接的原因,即“因为某事出现而担心不好的结果发生”;而病态的焦虑不一定有直接的原因,甚至没有原因,即“莫名的”、“想象中的”对某事或某一类情况担心。

  正常焦虑在原因解除后即可逐渐减轻以至消除,而病态焦虑则无法得到减轻或减轻后又复发,难以消除。

  2.正常焦虑一般经过自我调节或别人的劝导沟通之后,会很快恢复正常,但是病态的焦虑会一直持续存在,而非一段时间里的短暂反应,对人的正常工作和生活会造成持续性的、挥之不去的困扰。

  3.正常焦虑一般不会有明显的躯体不适,也不会对个人的生活或功能造成影响。

  而如果焦虑的同时伴有明显的躯体不适,如心慌、胸闷、气短、心跳加快、肌肉紧张或疼痛,全身疲乏,忽冷忽热、手脚发麻、出汗等,影响日常生活、工作或学习,这种焦虑便是一种病态。

  具体表现在这几个方面:

  ◇焦虑有无具体原因

  考试、工作汇报前我们会紧张焦虑,但病理性的焦虑有可能是无具体原因就感到紧张不安,或出现焦虑与客观情况不符合。

  比如,看到老虎,因为它会威胁到我们的生命,我们会焦虑害怕;但看到老虎照片,我们的生命不可能受到威胁,这时如果还有焦虑惶恐就要多多注意了。

  再比如,在人群中会有一些紧张是正常的,但如果只要处在人群中就非常焦虑、手足无措、大量出汗、身体发抖、甚至感到脑袋空白发晕,那也需要及时去寻求专业的帮助了。

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  ◇是否出现躯体不适

  正常的焦虑也可能出现出汗、心跳加快,但这种情况维持时间一般不长。

  但严重的焦虑,症状维持时间长并会出现明显严重的身体状态。

  比如大量的出汗、心悸、发抖、虚弱、疲倦、无法正常入睡、经常被惊醒、对周围一切都感到惶恐,出现肠道问题等等。

  ◇是否影响正常生活

  严重的焦虑会给你带来痛苦的感觉,导致影响你的正常生活和社会功能。

  例如,因为焦虑无法上学/工作、无法和别人正常交流等等。

  ◇持续时间的长短

  每天出现焦虑的情况占了你每天的大部分时间,并且这一情况是经常和持续的,这种情况达到3个月以上。

  总之,焦虑情绪每个人都会出现,但如果发展成为焦虑症那就属于心理问题了,是心理疾病的一种,这是需要进行治疗的,越拖只会导致病情越严重,所以出现上面这些情况时请及时就医。

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