长期焦虑危害大，该怎么调整自己的心

　　焦虑其实也是非常常见的一种情绪，但是如果是长期的陷入这种焦虑的状态，无法自拔的话，对于我们的身体伤害真的是非常大的，那么该怎么样更好的去缓解焦虑的一个心情的呢，我们都知道，焦虑症出现的时候，经常会感觉心烦意乱，甚至会感觉浑身没有力气的。

　　长期精神紧张焦虑的危害有哪些?

　　影响人的身高

　　长期处于焦虑、紧张的不良情绪可能会使成长中的女孩身高变矮。据研究，长期紧张焦虑的女孩平均身高会比开朗快乐的女孩矮5厘米，而且将来身高超过1.57米的可能性要减少2倍，身高超过1.62米的可能性更会减少5倍。

　　降低人的生活质量

　　精神紧张焦虑属于负面性情绪障碍，长期伴随可导致多种身体疾病，如：高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。不加以自我调节，这对身心健康、生活质量和社会功能的发挥构成重大威胁。

　　伴发躯体不适症状

　　长期精神紧张焦虑的人会伴随着身体的不适反应，常出现的症状有：连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等。

　　一般来说，如果是长期的焦虑，对我们的身体伤害真的是非常大的，这个时候大家还是应该要积极的去调整好自己的心态，在生活中一定要保持一个良好的，心情和心态，然后积极的去面对一些事情，感觉心情不舒服的时候，可以适当的跟好朋友聊聊天，或者是大吼大叫的。