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1分钟带你撕开焦虑症的真正面目,助你快速摆脱焦虑症带来的困扰

  2021谁还没个焦虑了

  不知道什么时候

  “容貌焦虑”“身高焦虑”“年龄焦虑”

  开始成为了热门词汇

  而这一切真正的根源

  其实来源的是

  由于各种压力导致的

  内心情绪无法缓解

  而造成的对未来过分担忧的焦虑

  # 参与话题讨论 #

  A:“工作压力太大了,总觉得自己会被开除,真的特别烦人,有时候都想要么辞职算了,但是又担心活不下去。”

  B:“我最焦虑的就是孩子读书,真的一到晚上辅导作业的时候,我就会变成一个狂暴的狮子,我现在白天上班一听到老师的电话,我就心慌。”

  C:“太有感受了,年龄越来越大了,总是看网上那些冻龄女神,我都在想我是不是上了年纪就会丑的要死,到时候老公不喜欢,工作又没了,想想都掉头发。”

  D:“我头发早就掉了很多了,头皮都快能看见了,我现在这个年龄已经在公司感受到区别待遇了,真的太难了。”

  焦虑躲不过

  了解焦虑情绪的真面目

  1、焦虑是什么?

  焦虑是过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。

  在现在的压力社会之下,我们往往会对很多不必要的比如年龄、身体、意外、家庭、父母、身高、容貌等等产生焦虑情绪。

  2、焦虑来源是什么?

  人焦虑的来源有很多,周围的环境,朋友、家人、工作,这些琐事无时无刻都在给予很多的焦虑,被周遭环境影响,想要得到太多,在追寻的过程中迷失。

  想的很多,让各种想法充斥在自己的大脑里,反复纠结,却还是得不到答案。

  在高压下都希望能成为佼佼者,却又一次次的经历着诸多状况外。

  3、怎么缓解焦虑?

  对于许多未确定事情的过度关心是我们真正的焦虑情绪的来源,如何缓解焦虑,我想第一步就是要学会怎么不让自己过度关注不必要的事情,通过更多正面的、更放松的活动让自己增强信心。

  缓解焦虑

  不过度关注负面情绪

  1、转移注意力

  如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,比如听听音乐,参加一些感兴趣的户外项目,这些都会让你暂时缓解心理压力。

  2、深呼吸,放松身体

  进行身体放松可以减轻这些不适,比如深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理,让焦虑症得到缓解。

  3、适当的倾诉

  现在的工作生活压力很大,我们会产生负面情绪是正常的,但是正确的发泄情绪更加重要,不要任由负面情绪导致自己胡思乱想。

  医生提醒:如果任由焦虑情绪的积压而没有很好的缓解,可能会造成更严重的心理问题。因此,可以通过以上的方式帮助自己,在有必要的情况下及时寻求专业心理医生的治疗。

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