西安精神心理医院|焦虑症急救包，不懂的赶紧收藏！

　　当自己胡思乱想停不下来的时候?

　　内心独白：哦!对，我正在努力的让思想不要想，我想要控制它，它是有害的我这样认为着，胡思乱想它就是焦虑症的症状之一，没什么了不起的，它以前也经常这样。

　　当自己怀疑血压过高导致死亡时?

　　内心独白：嗯，我现在非常担心自己因为血压过高导致死亡，我得及时干预，我正在进入焦虑症发作的状态，我一直纠缠在是否是高血压这个问题上，以前也出现过类似的纠结，害怕万一患上了怎么办?我知道了，我正在处于疑心状态的焦虑发作阶段，让你去疑心吧!找找今天要完成的事情。

　　当怀疑这样下去会导致身体真的出问题时?

　　内心独白：我总是害怕焦虑症长期以往茅总有穿破盾的那一刻，身体会渐渐的衰弱，器官会慢慢的没有免疫力，是的，我怕!我一直是这样推理的，我的焦虑症逻辑告诉我肯定会往这个坏的方向发展，我认出你来了，事实是我只从有了焦虑症之后这个思想就一直没有停止过。事实上什么也没有发生，思想建立的逻辑推理同样是焦虑症的症状之一，欺骗了我很久很久。

　　当我怀疑长期睡不着会不会导致我疯掉!

　　内心独白：睡不着真的难受，头脑不清晰，昏昏沉沉，做事注意力不集中，这样下去什么时候才是一个头啊!越着急又越睡不着，极力的告诉自己不要急，可怎么做的到呢?这样下去脑子会不会坏掉?会不会疯掉，我太不想这种感觉了。不错，我已经发现了我的担忧，我的恐惧，我迫切想要睡着的愿望，我纠缠不会不会疯掉，会不会长期下去控制不住，这些都是我经过了精密的思维训练而产生的思维路线，我看到了你，我知道你从欺骗我的那一刻起就让我形成了“为了担忧而担忧”的心理，我知道我不去解决你会一直在旁边催促我，恐吓我去解决，你以往就是这样干的，每次都这样训练我的紧张和担忧。

　　当我害怕心跳过快导致死亡时?

　　内心独白：怎么回事我没有运动坐在那里心脏狂跳，我会不会突然间狂跳到死亡?这到底是不是焦虑症还是心脏有问题?对的，我开始有症状产生联想，导致我情绪疑心恐惧，我会纠结这次心跳是否是正常现象?因为以我的经验判断它是属于“不正常”范围，因为它从小到大都没有出现过，一个“正常”人是不会平白无故的心脏狂跳，它肯定是出现了问题。

　　看看!我开始了我“正常”和“不正常”的思想斗争，我努力的去分辨这种现象发生的逻辑，因为它超出了我以往的经验，这也是因为我没有体验过的认为不正常，被消极“不正常”思想打败，可从实际感受出发，除了心跳，是否有造成我难以维持当下生活的行为?是否有让我疼痛的难以忍受?好像都没有吧!那就让你去跳吧!以前每次都这样，我什么也做不了不是吗?但有一点我不能被自己的逻辑推理陷进去呀!那样显得我有点愚蠢。

　　每个人的思维图示可能都不一样比如说像这样...

　　焦虑症并不是不好对付，我们长期改变不了思维如何去想，是因为我们身在其中，没有正确的认知，而认知是一种非常强大的存在，存在你的信任里面，存在你不得不相信，而打破了这些你的心也就不再被其束缚!

　　真正的焦虑症康复是如何的?

　　淡雅，从容，坚强!

　　而不是，不知所措，用意志去克服

　　真正的认知通透是看清楚了，不需要意志力的坚持，它也能够应付自如。

　　西安脑康心理康复医院，诊疗范围包含：失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、双相情感障碍等精神心理疾病，为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务。如果您有任何精神心理疾病方面的疑问，您可立即在线咨询我们的医生，免费预约挂号【优先就诊免排队】!