学生神经衰弱怎么办?
现在的学生学习压力大,除去日常课本上的知识,家长也会给学生报很多课外班,导致现在学生压力特别大,在身体和心理上都造成了一些伤害。学生哎精神上远比身体上折磨更大,所以现在很多学生都有些神经衰弱,那么,学生神经衰弱怎么办?学生神经衰弱可通过情绪调节、合理饮食、心理治疗等方法缓解。
一、自我情绪调节有助于改善神经衰弱。学会释放精神压力,及时排解不良情绪,如打坐、参加户外运动、听舒缓的音乐、泡热水澡、与朋友家人倾诉等,保持积极乐观的心态,能缓解中枢神经系统的紧张,有助于神经衰弱的恢复。
二、神经衰弱要注意合理饮食,饮食方面要做到营养均衡、清淡为主,避免摄入咖啡因,如可乐、咖啡、浓茶等;避免辛辣刺激饮食,如火锅、小龙虾、烧烤等;多吃蔬菜水果,补充维生素,如桔子、猕猴桃、紫菜等,有助于舒缓情绪,提高睡眠质量。合理饮食能调节精神状态,促进神经衰弱的恢复。
三、心理治疗是神经衰弱的重要的治疗手段,主要包括认知疗法、放松疗法和森田疗法等。通过和医生交流谈话,正确认识疾病实质,掌握情绪调节方法,消除心理顾虑,缓解中枢神经持续紧张的状态,治疗神经衰弱。
神经衰弱的主要症状有精神疲乏、精神兴奋、情绪障碍、肌肉疼痛、睡眠障碍等。如发现以上症状,应及时去正规医院就医,以免耽误病情。
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