【西安失眠医院】经常熬夜，失眠的人看看吧，别不当回事

　　经常熬夜，失眠的人看看吧，别不当回事!在日常生活中，应该每个人都有过熬夜的经历，无论是加班，出差，还是照顾家人等等都会熬夜。按平时习惯很多人认为0点以后入睡属于熬夜，但是从内分泌角度来讲，11点后入睡就属于熬夜了，可能很多人认为熬夜也没什么危害。

　　那我得说一下了，对身体的危害不是非得达到猝死，突发心脑疾病的时候才叫危害，影响到正常的生活工作了，都叫危害，而且一定要知道，“冰冻三尺非一日之寒”。

　　1、疲劳，免疫力低下：经常熬夜的人都会出现疲劳，精神不振，记忆力下降，人体免疫功能低下，感冒，胃肠感染，过敏等自律神经失调的症状都会出现。

　　2. 头疼，头胀，头蒙：熬夜的话，睡眠质量和时间肯定不好，第二天在上班和上课的时候会出现头疼头胀，注意力不集中，甚至眼睛也发胀。长期熬夜，失眠对老年痴呆，记忆力下降有很大危害。

　　3. 皮肤影响：黑眼圈，黑眼袋，皮肤干燥发黄，长斑，痤疮等各种皮肤问题。

　　4. 肝功能下降，子时是养肝胆的时候，如果得不到调理那以后出现异常的比例肯定要高。

　　5. 熬夜的人肾上腺素分泌比常人高，使新陈代新的压力增加，容易产生慢性疾病，比如高血压，糖尿病等。

　　6. 影响视力：电子产品的辐射加上夜间高强度光线的刺激，时间长了视力会下降的非常快。

　　年轻人不注重身体，经常熬夜，有的是为了工作或者照看家人没办法了，必须熬夜。无论哪种情况，熬夜的朋友，要注意晚餐的重要性：多吃富含蛋白的食物，鸡蛋牛奶等，保护视力的，补血的食物，比如当归粉;不要为了提神醒脑就吃一些辛辣的食物，喝些咖啡或酒精类饮料。

　　西安脑康心理医院医生温馨提示：如果朋友有了睡眠障碍，一定要引起重视，首先一定要查明病因，知道失眠症的诱发因素，才能更好的做好护理工作，对症治疗。为了提高睡眠质量，睡觉前不妨洗个热水澡，喝点牛奶，听听舒缓的歌曲，保持良好的心态，放松自己，睡一个安稳的好觉。