西安心理医院：睡前喝酒有助睡眠？有关失眠的 4个事实！

　　睡前喝酒有助睡眠?有关失眠的 4个事实!有关失眠的 4个事实，假如你每天都能保证8小时睡眠，那么你的一生有 1/3 的时间都会在睡眠中度过。

　　很多人却没法享受一天内静谧的时光，夜晚辗转难眠，白天昏昏沉沉……

　　失眠不仅影响工作、生活，还会在一定程度上损伤大脑和身体。

　　想要「战胜」失眠，先认识有关失眠的 4个事实。

　　失眠就是晚上睡不着?

　　并不一定。

　　有不少的青年朋友，晚上一两点钟还在电子竞技，放下鼠标后拿起手机又是番剧，小说，抖音，微博……，小朋友，我脑袋里有好几个问号，你究竟说打算睡还是不睡?在床上扭来扭去的你根本就不打算睡觉吧。

　　像这种「睡不着」的情况，其实称不上失眠。

　　还有的人对入睡有很深的误解，认为「几十秒就睡着」才是正常入睡姿势，越想越急越想越焦，也就越睡不着，正常来说在心平气和的躺上半个小时，没有失眠障碍的都能被自主入睡。

　　失眠主要有以下 4 类表现：

　　第1类：入睡困难。希望能进入梦乡，但超过 30 分钟仍然无法入睡，每周2~3次;

　　第二类：睡眠持续困难。睡眠中会因为工作事情被唤醒。

　　第三类：早醒。睡眠时间明显比平时少，清晨早起，可是实际只睡了4~5个小时;

　　第四类：睡眠质量奇差，睡着了做噩梦，起床后比入睡前还累。

　　其实有这些情况的人哪怕顺利入睡了，我们也称他们说失眠病人。

　　可以直接去药店买安眠药吃吗?

　　别，自行服药相对危险

　　普通药店里的安眠药(西药)大部分有抗组胺的成分，有持续时间比较长的副作用，非常容易引发行睡病，在工作中突然犯困，起床后口眼干涩，身体难受。

　　并且安眠药因为作用方式的不同来针对不同原因引起的失眠状况，随意买药有可能导致误服，不但没效果还可能产生副作用。

　　睡前喝酒有助睡眠?

　　别闹了

　　表面上你的大脑被酒精包围，整个人晕晕乎乎的，好像很快就能进入梦乡。

　　可实际上因为大脑被麻痹，会认为身体出现严重的问题，疯狂释放相关的激素，来使身体恢复。

　　那么有人就问了，为啥有的人喝了酒能倒头就睡，那是因为他们的大脑已经完全被麻痹了，激素已经无法让他清醒过来了，并且第二天醒的早，还头疼欲裂。

　　各有各的标准。

　　每天必须睡够 8 小时?

　　刚出生的小婴儿，每天需要睡到17个小时左右;2~3岁，大概需要 9～10 小时;对于大多数成年人来说，7~8个小时是比较合理的;至于老年人，可能只需要 5 小时甚至更少。可是有的人会睡9~11个小时，这样做说不对的，久睡不仅会增加白天的疲劳感，还可能增加患病的风险，例如心脏病、糖尿病、过度肥胖等等。

　　西安治疗失眠症哪家医院好?

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