【西安精神心理医院】心理因素引起的失眠要如何调节?

　　现在，越来越多的人患上了失眠症，使工作效率大大折扣，至于他们患上失眠的原因，除了生活不规律，有不良的生活习惯，心理的因素也是一个重要的因素。那么，心理因素引起的失眠要如何调节呢?医生给出了以下的几个建议：

　　1、平常心与乐观的生活态度:每天要保持乐观、开朗的良好心态。对待的事情要放宽心。

　　2、养成生物钟:一日生活制度要有规律，做到及时醒及时睡。

　　3、睡前的良好习惯:在睡觉之前要做一些有利于入睡的事情。如洗完澡再睡、用热水泡脚、喝杯牛奶等。

　　4、适当的运动，有助于晚上的入睡。

　　5、睡眠环境也很重要:保持卫生的整洁，时常清洁卧室、保持安静的环境。

　　综上所述，我们主要针对心理因素引起的失眠要如何调节为您做了介绍，相信您看完后已经有了一定的了解。如果您还有这方面的问题，请咨询我们网站的医生，他们会竭诚为您服务的。