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【西安治疗失眠医院】锻炼治疗失眠应该怎么做?

  不知从什么时候起,失眠已经成为绝大多数人的通病,甚至采用各种方法都不得其效。其实,如能通过锻炼治疗失眠,坚持的话或许能收到意想不到的效果。那么,锻炼治疗失眠应该怎么做,需要注意什么问题呢?

  不少人出现失眠症状后,往往会选择服用安眠药来治疗失眠。但服用安眠药,会造成很大的副作用,比如导致神情呆滞或者更加难以入眠。但是,通过锻炼治疗失眠的话,在肌体疲劳之后,就需要以睡眠来恢复和补偿,达到了治疗失眠的效果。

锻炼治疗失眠应该怎么做?

  那么,锻炼治疗失眠应该怎么做呢,医生建议:首先要以持之以恒、运动适量为原则,然后根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育锻炼项目,常见的有打拳、慢跑、快走、游泳等。

  另外,锻炼治疗失眠的时间宜选择在下午4~5点或晚间9点前为佳。锻炼后,再用35℃至38℃的温水泡脚并按摩足底涌泉穴50次左右,或在锻炼后半小时,洗个热水澡,临睡前再喝一小杯温牛奶,对防治失眠很有好处。

  比较后,医生提醒,锻炼治疗失眠一定要讲究方法,如避免做一些剧烈的体育运动,否则可能适得其反,加重失眠的情况。另外,如果通过锻炼治疗失眠收效甚微的话,应该尽快咨询专业医生,请求医生的诊断和治疗。

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