神经衰弱患者应该如何控制失眠这种状况

　　人的身体在出现某些疾病或者症状的时候，都很有可能导致患者身体出现一些其他的不良症状，从而导致患者的日常生活受到一定的负面影响。而神经衰弱患者在病情发展期间也会受到其他症状的影响，很多患者会出现失眠的状况，那么出现神经衰弱患者应该如何控制失眠这种状况的发生呢?

　　神经衰弱患者的病情程度和与各种外部心理因素有关，但重要的是与个人的心理因素息息相关。所以，要想治疗神经衰弱，必须要不断完善自己的负面性格，提高心理素质，进行心理调整。

　　合理的调节情绪，不良的情绪是导致神经衰弱的重要因素，同时也影响了神经衰弱患者的和治疗。预防神经衰弱就要和不良情绪作斗争，并且战胜抑郁等不良情绪。

　　多经行户外运动，每天按时睡觉、按时起床、科学用脑、饮食合理。坚持体育锻炼，失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠，解决神经衰弱的症状。

　　学会自我减压，几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。

　　学会自我催眠，神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。

　　尝试中医中药，神经衰弱其实并不难治，推荐患者尝试中医中药，找医院的神经科，大夫给你诊脉之后会根据病情给你开几方中药。基本上喝完就会好转的。所以不用太担心。

　　神经衰弱患者如果出现失眠的症状，会严重影响患者的日常生活和作息习惯，在这种状况下患者一定要及时调整好自己的负面情绪，积极排解自己的压力，这样才能让自己有一个良好的心态，可以有效的缓解患者的失眠症状。