全球抑郁症患者已超3亿人 抑郁症要怎么预防呢

        世界上抑郁症总数正在增加。根据世卫组织的最新估计，世界上有3亿多人患有抑郁症，近四分之一的中国大学生患有抑郁症。为了促进更多抑郁症患者的寻求和帮助，世卫组织确定了2017年世界卫生日的主题，并呼吁共同讨论抑郁症。

看抑郁症并不比看感冒更可耻

陕西省精神卫生研究所所长贾福军在论坛上表示，中国抑郁症的发病率是3-5预计人数约为3000万，接近高血压等常见疾病的比例，但不到10%的主要原因是患者不愿意就医。综合医院对抑郁症的识别率太低，容易漏诊。所有抑郁症患者中有10人-15%人最终死于自杀。

抑郁症3-5%的发病率接近常见疾病，也有生物基础，但直到现在，人们仍然有误解，不想看，治疗心理疾病，感到羞愧，这个错误的想法会直接导致疾病的延误。贾福军教授呼吁公众放下对精神疾病的偏见，减轻心理负担，积极配合医生服药，相当一部分精神疾病可以治愈。

贾福军说:我经常告诉病人，没什么好担心的，也没什么丢人的。去精神科看抑郁症就像去门诊看感冒一样。

因此，当你或你周围的人有抑郁倾向时，你必须及时就医。不要认为抑郁是一种耻辱。

让我们谈谈生活中如何预防抑郁症。

生活中如何预防抑郁症？

记录你的想法并逐渐控制消极自动化的第一步是意识到这些想法。病人可以在下周有意识地发现和记录你的想法。例如：周一工作不好，感觉能力差，被鄙视，情绪低落。

记录对未来的美好期待

如果你对未来没有希望，首先，请相信这个想法是不真实的，会改变，因为没有人知道明天会发生什么。对未来的负面想法只是一种观点，而不是事实。病人可以列出他们期待未来的积极原因，比如我想坠入爱河，我想看到我的孩子在社会上工作。

保持乐观的态度

心态真的很重要。尽量让自己开心，尽量吃自己喜欢的东西，放开自己喜欢的东西。平时想事太多，太爱钻牛角尖就不好了。和平真的很重要。如果心里有很多事情被压抑了很久，不妨找一个可以信任的人，或者不想和朋友说话。可以和素未知的网友聊天，不要一个人憋着。