多梦、易醒、失眠？做好这3件事失眠多梦远离你

　　睡眠不好对身体的影响还是很大的，不管在饮食方面多么的注意，只要休息不好身体依然会出现不少问题。失眠多梦是很多现代人的通病，想要有好的睡眠，从生活中的小事着手，很快就能够得到改善。

　　引发失眠多梦的原因是什么?

　　01、精神过度紧张

　　现在的人工作生活压力都很大，一直都保持着精神高度紧张。久而久之就会影响睡眠。有的人躺在床上翻来覆去睡不着，就算勉强睡着也会不断做梦，完全得不到真正的休息。

　　02、抑郁情绪

　　面对工作和生活中的各种事情，大部分人很难进行调节和消化。最终导致情绪的抑郁，直接导致睡眠受到很大的影响。

　　03、过度依赖电子设备

　　如今电子产品和互联网发达，尤其是智能手机更是完全离不开。工作一天回家更是不停的翻手机看各种消息，追剧更是停不下来。大脑一直处于兴奋的状态，时间一长就会出现失眠多梦的情况。

　　出现失眠多梦的情况，大家一定要引起注意，及时进行调理还是可以很快得到改善。

　　失眠多梦如何调理改善?

　　01、保持规律的睡眠作息习惯

　　成年人睡眠时间应该维持在7至8个小时，但存在个体差异，只要整夜的睡眠能够恢复白天的精力就可以，没有必要过分强求睡眠时间的长短。有睡眠障碍的人不适合周末睡懒觉。平时7点起床，周末也得7点起床。

　　如果周末睡到8、9点再起床，就会破坏生物钟，睡眠问题就容易复发。像大家常说的节后后遗症，上班的时候有周一综合症，就是这个道理，过节时不按正常的作息生活，上班时就适应不了。

　　02、睡前远离电子设备

　　手机的屏幕光不仅对视力有所影响，而且也也容易刺激大脑过度兴奋。尤其是吸引人的内容，更是会让你越来越精神。

　　03、学会自我放松

　　大家可以选择躺在床上闭眼自然呼吸，然后将自己身上全部的注意力转移到双手双脚上，使自己全身的肌肉极度的放松，从而达到一种放空的状态，坚持一小段时间入睡的几率也将大大提高。