西安失眠症医院：更年期女性如何远离失眠？

　　更年期女性如何远离失眠?更年期对女性来说是一个很敏感的词汇，这意味着身体的各项机能已经严重下降了。女性一般到50岁左右就开始出现更年期症状，睡眠障碍、焦虑、烦躁、易怒，皮肤变差等，都会困扰着无数爱美的女性。那么，更年期女性如何远离失眠?西安脑康心理医院主任给出了以下几个建议。

　　更年期女性远离失眠可以多做下面4件事：

　　1、更年期女性应该多喝点水，要知道足够的水分是能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但也要注意在睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。

　　2、当女性朋友出现了心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5到10分钟，这样来帮助自己冷却一下过热的脑袋。

　　3、可以进行有规律的运动，找出适合自己的减压方法。从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都是能够避免掉在进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　4、注意保暖，特别是一些爱美的女性喜欢露腿露脚踝。用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。在这些部位的附近是有许多的重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其是在靠近手腕的神门穴，及内关穴，与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

　　更年期女性如何远离失眠?以上内容就是女性失眠的日常护理方法，同时注意饮食，希望可以帮助到有需要的人。如果你的情况比较严重，一定要及时找专业的医生去就诊，以免耽误了治疗时机，希望大家都能有一个高质量的睡眠。