西安抑郁症专科医院 抑郁症患者饮食小技巧

　　西安抑郁症专科医院_抑郁患者饮食小技巧「西安脑康心理康复医院」抑郁症患者中，很多人都没有食欲，什么都不想吃，使得身体更加的虚弱，人也会变得更加情绪消沉。这样吃，抑郁症患者才能好起来!

　　1、抑郁症患者要按时吃饭。抑郁症患者情绪低落时，往往没什么食欲，什么都不想吃，或者不管吃什么、都不觉得好吃。不过，就算没有食欲，也要吃东西，保证一日三餐正常饮食。

　　2、尽量吃自己喜欢的东西。如果真的没有食欲，真的完全不想吃的话，也不用勉强自己硬要吃。可以多吃些自己喜欢的食物，如蛋糕、巧克力之类的食物，但要限制在一定的范围内，也不要过度的摄入。

　　3、均衡饮食。吃自己喜欢的东西会使心情变好，但光吃这些东西也是不行的。如果食欲能够稍有恢复的话，也要保证食物均衡，身体功能也能逐步恢复正常的运转，心灵也会恢复活力。

　　4、细嚼慢咽。细嚼慢咽可以刺激大脑，并能有镇静焦躁的作用。抑郁症患者当中，不少人都主诉失去了味觉。细嚼慢咽可以使唾液的分泌增多，使味觉变得敏感，食欲自然而然也就增加。

　　5、多多摄取维生素及矿物质。维生素及矿物质能够让大脑及神经系统正常工作，是制造用来抵抗压力的肾上腺皮质激素所必需的。如果这二者摄取不足的话，就会出现焦躁及不安，并且出现集中力下降。

　　6、不要单独进食。尽量和家人朋友一起进餐，好别自己一个人吃。因为一个人吃饭的话，情绪会变得更为低落，而一边和大家聊着天，一边悠闲地吃饭，这样，自然而然地就会细嚼慢咽了，还会觉得饭菜特别香。

　　【西安抑郁症医院】提示：食物中蕴含很多能够增强抗压能力，让人的精神变得更坚强的营养素。因此，在一日三餐中精心选择适合自己的食物，能让身体由内而外地改善抑郁。