更年期抑郁的预防措施是什么

　　更年期抑郁越来越频繁的出现在我们的生活中了，更年期抑郁是一种容易出现在更年期女性身上的抑郁症发作类型，更年期抑郁的发作会导致患者的心理健康和身体健康受到双重不利影响，为了避免更年期抑郁危害更多的人，我们应该对更年期抑郁的预防措施进行了解，那么更年期抑郁的预防措施是什么呢?下面西安脑康心理康复医院医生为大家详细介绍。

　　更年期抑郁的预防措施主要有以下几种：

　　一、更年期抑郁的预防措施需要合理安排体育锻炼。体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸。

　　二、处理好家庭、社会关系。更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，这也是更年期抑郁的预防措施之一。

　　三、更年期抑郁的预防措施要注意提前认识本病，做好心理准备。正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，在心理上早就做好准备，对预防本病的发生打下良好基础，既使以后出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安，反之则不然。

　　四、正视“负性生活事件”，正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对更年期妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症，这是更年期抑郁的预防措施。

　　更年期抑郁的预防需要大家清楚掌握，只有远离抑郁症的困扰才可以健康的生活，而且对于更年期妇女来说，不要自寻烦恼，以平和的心态去度过更年期就可以很好的预防更年期抑郁症，对于更年期妇女来说，只有远离抑郁症的困扰才可以幸福生活，希望以上介绍对大家有所帮助。