社交焦虑症的症状

患有社交焦虑症(SAD) 的人对社交或与表现相关的情况有严重且长期的恐惧，他们可能会感到尴尬、拒绝或审查。在这些情况下，患有 SAD 的人几乎总是会出现身体焦虑症状。

虽然他们知道他们的恐惧是不合理的，但他们似乎无法做任何事情来阻止它，所以他们要么完全避免这些情况，要么在感到强烈的焦虑和痛苦的同时克服它们。通过这种方式，社交焦虑症超越了日常的害羞，可能会造成极大的损害。

本文解释了社交焦虑症的常见症状。它还描述了潜在的并发症以及儿童的症状如何不同。

常见症状

社交焦虑症的症状通常属于三个不同的领域。虽然每个人的经历都不同，但疾病的症状通常会导致身体、认知和行为症状。

身体症状

SAD 的身体症状可能非常令人痛苦。¹常见的身体症状包括：

· 模糊的视野

· 脸红

· 胸痛和紧绷

· 发冷

· 腹泻

· 头晕

· 口干

· 不真实的感觉（去现实化）或脱离自己的感觉（去人格化）

· 头痛

· 心跳加速（心悸）和心跳加速（心动过速）

· 喉咙里有个疙瘩

· 肌肉紧张

· 恶心

· 感觉异常（刺痛）

· 在耳边响起

· 摇晃

· 气促

· 出汗

· 颤抖的声音

在某些情况下，这些身体症状可能会变得如此严重，以至于升级为全面的恐慌发作。然而，与恐慌症患者不同的是，患有 SAD 的人知道他们的恐慌是由对社交和与表现相关的情况的恐惧引起的，而不是对恐慌发作本身的恐惧。

认知症状

社交焦虑症还涉及认知症状，即功能失调的思维模式。如果您有这种情况，您可能会发现在社交和与绩效相关的情况下，您会受到消极想法和自我怀疑的困扰。²

以下是您可能会遇到的一些常见症状：

· 消极信念： 坚信自己在社交和/或与绩效相关的情况下的不足³

· 消极偏见：倾向于贬低积极的社交接触并放大他人的社交能力

· 负面想法： 在社交或与绩效相关的情况下自动对自己进行负面评价⁴

例如，假设您开始一份新工作或在新课程的第一天到达。讲师或经理要求每个人向小组介绍自己。

如果您患有社交焦虑症，您可能会开始产生消极的想法，例如“其他人看起来都轻松多了”、“如果我说一些愚蠢的话怎么办？” 或“如果每个人都注意到我的声音在颤抖怎么办？”

这些想法开始迅速失控，以至于您听不到其他人所说的任何内容。轮到你的时候，你尽量少说话，希望没有人注意到你的焦虑。

随着时间的推移，消极的思维模式也会削弱你的自尊心，因此寻求治疗很重要。

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行为症状

社交焦虑症也会导致您以某些方式行事。在许多情况下，您可能会发现自己基于恐惧和回避而不是您的实际偏好、愿望或抱负来做出选择。例如，您可能会为了避免做演示而放弃课程或拒绝升职，因为这意味着增加社交和绩效要求。

以下是一些常见的行为症状：⁵

· 回避：为减少在社交或与表现相关的情况下的焦虑而做或不做的事情

· 安全行为： 为控制或限制社会或绩效相关情况的体验而采取的行动

· 逃离：离开或逃离令人恐惧的社交或表演情境。

 什么是回避行为？

并发症/亚组适应症

社交焦虑症会导致您生活中的严重并发症。它可能导致惊恐发作，这可能是可怕的，并有助于增加恐惧和回避的感觉。

回避社交场合会使维持人际关系变得困难。这会影响您工作、上学和参加其他社交活动的能力。它会导致孤立感和孤独感，从而对您的健康和幸福产生不利影响。

在严重的情况下，如果不及时治疗，社交焦虑症会增加您生活质量差的风险。你可能很少或没有朋友，也没有恋爱关系。它甚至可能导致你辍学或辞职，并用酒精来忍受焦虑。

儿童症状

儿童和青少年的社交焦虑障碍可能与成人不同。⁶患有这种疾病的幼儿可能会依附于父母，在被迫进入社交场合时会发脾气，拒绝与其他孩子玩耍，哭泣，或抱怨胃部不适或其他身体问题。

童年时期的行为抑制通常是后来社交焦虑的前兆。⁷在青春期后期，患有 SAD 的青少年可能会完全避免集体聚会，或者对结交朋友毫无兴趣。

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什么时候去看医生

如果您在社交场合出现焦虑症状，您可能想知道您的症状是否严重到足以被诊断出患有社交焦虑症 (SAD)。可能很难知道您所经历的是否是可以诊断的疾病。

根据经验，如果您所经历的症状对您日常生活的各个方面（例如人际关系、工作或学校）产生了负面影响，或者您发现自己因焦虑而回避某些情况，那么去看医生可能会井井有条。

研究表明，社交焦虑往往比男性更频繁地影响女性。因此，医生建议临床医生应对 13 岁及以上的女孩和女性进行焦虑症筛查。⁸由于焦虑症会随着时间的推移而恶化，早期干预可以带来更好的结果和幸福感。

精神科医生或其他心理健康医生可以帮助治疗。好消息是 SAD 的症状对治疗反应良好。SAD 的身体、认知和行为症状对心理治疗如认知行为疗法(CBT)、暴露疗法和药物治疗反应良好。

如果您尚未被诊断出患有 SAD，那么获得诊断和寻找焦虑治疗师应该是您的首要任务。

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概括

焦虑症涉及多种生理、心理和认知症状。当面对社交场合时，患有这种疾病的人几乎总是会出现焦虑的身体症状，包括肌肉紧张、口干、心跳加快和呼吸急促。

包括消极信念和想法在内的认知症状也很常见。因此，患有社交焦虑症的人会采取回避、逃避或安全行为来应对恐惧感。

虽然只有训练有素的心理健康医生才能提供诊断，但更多地了解这种疾病的症状可以帮助您更好地识别您的感受是否是典型的社交焦虑症。

如果您确实发现您的症状与 SAD 的诊断相符，重要的是要知道可以获得帮助。获得帮助一开始可能会感到困难，但这将是朝着正确方向迈出的一步，最终是值得的。