西安心理医院 | 失眠症患者的7个注意事项！

　　失眠症患者的7个注意事项!睡眠，作为我们日常生活当中的自然规律，如果经常整夜心情烦躁、整夜辗转反侧、失眠多梦，会直接影响到工作效率和生活，持续下去就会威胁到患者的身心健康。那么，失眠症的注意事项有哪些?我们来看看西安脑康心理康复医院医生的详细介绍。

　　失眠症患者的7个注意事项：

　　1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。

　　人们在日常生活、几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　2、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　3、忌生活无规律。晚上10点以前入睡，这是合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　4、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　5、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废。

　　6、青少年应进行体质和精神锻炼。

　　7、不为迷信、金钱所诱惑

　　西安脑康心理康复医院医生温馨提示：先让你在心态上放松，建立一个良好的睡眠环境和睡眠习惯，睡前不要喝酒喝咖啡，可以听听音乐，不要在床上做与睡觉无关的事。如果你有这方面的问题可以随时来医院检查.祝我们大家都能拥有良好的睡眠!