【西安脑康心理康复医院】老年人失眠晚上吃什么？这5种食物推荐

        很多老年人都有失眠这一现象，西安脑康心理康复医院医生提醒，老年人出现失眠现象后，就要做好饮食保健，大量的食物对于脑细胞健康的调整是有帮助的，同时也帮助老年人改善失眠现象，帮助老年人更好的调整身体。那么老年人失眠吃什么好呢?让我们跟西安脑康心理康复医院医生来了解一下如何调整老年人失眠的饮食。

        1. 多吃坚果

        我们都知道坚果类食物对人的大脑有很好的好处，老年人失眠是由大脑功能下降引起的，所以老年人要注意多吃坚果类食物，如杏仁、核桃等食物。平时也可以多吃些坚果，不仅可以使你的面部肌肉得到锻炼，还可以缓解失眠的现象。

        2. 多喝蜂蜜水

        蜂蜜营养丰富，多吃蜂蜜能起到解渴的作用，而且蜂蜜中含有丰富的氨基酸等物质，能起到促进消化吸收的作用，对改善失眠有一定的帮助。

        3.多吃燕麦片

        燕麦片是一种常见的食物，这种食物可以让身体产生褪黑素，吃燕麦片，可以促进睡眠，尤其是在晚上睡觉前喝一杯燕麦片，不仅可以增加饱腹感的效果，还可以避免饥饿感等现象的出现，让你晚上睡得更好。

        4. 把牛奶加热

        牛奶有美容养颜的作用，并且对睡眠有一定的帮助，牛奶中含有色氨酸等物质，能起到镇静安静的作用。晚上睡觉前喝一杯温牛奶可以帮助人们安眠，所以为了提高睡眠质量，可以在晚上睡觉前喝一杯温牛奶。

        5. 香蕉

        香蕉含有松果体激素，能起到改善睡眠的作用，晚上睡前吃一点香蕉，能促进血液循环，改善睡眠的质量。