西安脑康心理康复医院：老年人晚上睡眠质量差的原因找到了！

        老年人为什么总是晚上睡眠质量差？西安脑康心理康复医院医生表示，老年人晚上睡眠质量差通常有生理性衰老现象、情绪因素、原发性睡眠障碍、心血管疾病等原因。

        老年人晚上睡眠质量差的原因具体分析：

        1、生理性衰老现象:随着年龄的增长，老年人的睡眠问题较多，因为老年人需要的睡眠较少，老年人的睡眠时间相对较短，有时睡眠中断，整体睡眠时间可能较短，6-7小时，5-6小时就够了，容易在中间醒来，醒来后再睡。另外，老年人有时晚上想得多，这也可能是一种睡不着的现象，而生理情况通常不是很大的障碍。

        2、情绪因素:伴随老人忧虑、思虑过多、孤独、缺少陪伴、无处倾诉等，平时晚上老年人睡眠质量差。这类老人应该多陪护，多关怀，培养老人的兴趣，晚上在舒缓的环境中帮助入睡。

        3、原发性睡眠障碍:是指无法入睡或无法维持睡眠，导致睡眠不足，又分为睡眠障碍和维持睡眠障碍两大类。各种原因引起的入睡困难，睡眠深度或频率过短，早醒而睡眠时间不足，睡眠质量差。

        4、其他疾病:例如，老年人睡眠障碍引起的夜间睡眠呼吸暂停综合征、阻塞性肺病、冠心病、心力衰竭、胃食管反流、动脉硬化、高血压、糖尿病、高脂血症、高同型半胱氨酸血症等疾病，导致夜间睡眠质量差，无法入睡。老年人还可能患有中风等疾病，这些疾病也会影响睡眠质量，导致睡眠功能障碍。

        老年人可以在晚饭后出去散步，帮助局部血液循环。或者每天晚上睡觉的时候用温水泡脚，晚上睡前喝一杯牛奶等等都有利于睡眠。