焦虑情绪对睡眠有什么样的影响 怎样改善睡眠

　　焦虑情绪对睡眠有什么样的影响 怎样改善睡眠?现在人们的生活压力普遍加大，而导致晚上睡不着的人也越来越多，甚至出现了许多的失眠患者，这就严重影响了自己的精神面貌，医生提醒人们，失眠是一种疾病，必须认认真真的对待，想要改善睡眠，就不要焦虑，因为焦虑情绪是失眠的首因，还要劳逸结合，注意一些睡前的事项，不要随意的打破生活规律，另外，得了失眠症及时的治疗也是很关键的。

　　怎样改善睡眠?常见的改善失眠的方法有：

　　方法一、不要焦虑。焦虑情绪是失眠的首因，上床后不要老想：“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。

　　方法二、劳逸结合。体力活动和脑力劳动应该得到相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动的平衡。

　　方法三、注意睡前事项。睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，比较好 洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。

　　温馨提示：焦虑情绪对睡眠有什么样的影响 怎样改善睡眠?以上相关的解答内容，希望对您有用处，睡眠障碍危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时到正规医院进行治疗。