约1/3的人有睡眠问题，你的睡眠还好吗?

　　一项来自全国32个省市自治区对失眠的经历调研结果显示：近80%的问卷参与者曾有失眠经历，其中上海、广州比例最高，长沙、北京、深圳紧随其后。同时，调查人群显示，白领是睡眠问题最多的群体，表现为睡得晚，睡不好，起不来等。

　　什么是失眠?

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

　　失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为失眠药物使用不恰当，而带来身体其他方面的损害。

　　导致失眠的原因有哪些?

　　(1)躯体疾病

　　包括中枢神经系统疾病，呼吸系统疾病，泌尿系统疾病，过敏性疾病，消化性疾病，骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛。

　　(2)环境方面的变化

　　例如环境变化后人难以适应，或是闷热的气温难以入眠。由于时差或是因为工作而引起睡醒周期障碍或不规律，有些人可能出现白天嗜睡、夜间失眠的现象。

　　(3)心理因素

　　生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，出现焦虑、不安、情绪低落，导致神经系统功能异常，造成大脑功能障碍，从而引起失眠。对失眠的恐惧也会引起失眠。

　　(4)精神障碍

　　如焦虑症、抑郁症、精神分裂等。

　　(5)药物

　　有时候药物本身的副作用，可能会引起失眠。服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药、苯丙胺等。

　　(6)食品和饮料

　　如含有咖啡因的茶类或咖啡类饮料;含有高糖分的果汁或可乐等;含有酒精成分的饮料，会使人睡眠变浅，且戒酒中的人也容易发生戒断症状而失眠。

　　失眠症药物治疗需要注意什么?

　　安眠药应在精神科医生的指导下应用，选药时也要因人而异。因为个体的差异及病因、病情的不同，药物的使用也不同。

　　尽可能坚持单一用药原则，一种药物有效，就没有必要使用两种或两种以上的药物。

　　使用有效的最小剂量，长期用药则应定期评估，及时调整药物、药量，注意不良反应。停药时应缓慢减量，直至停药。