心理健康：当人们告诉你他们的感受时，相信他们。

　　“西安脑康心理医院”告诉别人我们的感受可能会让人望而却步。到达一个我们觉得能够与人交谈的地方需要极大的勇气。重要的是，当我们分享时，我们被相信。“西安脑康心理医院”我们处理感情的方式不同“西安脑康心理医院”人们处理事情的方式不同。有些人很健谈，这对我们来说相对容易。分享我们的想法和感受感觉很自然。对于其他人来说，沟通要困难得多，尤其是在谈论感情时。到达一个我们觉得能够分享我们的感受的地方可能需要数天、数周、数月或更多的时间来仔细思考这些词，彻底地思考所有事情，并在精神上周而复始。

　　当我们分享我们的感受时，我们必须被相信。

　　分享情感的内疚感

　　当我们身体不适时，我们中的许多人会对各种各样的事情感到内疚，其中许多事情是我们无法控制的。

　　如果我们分享我们的感受，而有人不相信我们，罪恶感就会加剧。我们质疑自己。我们真的不舒服吗？我们应该更努力吗？我们需要药物治疗吗？过度思考的螺旋越来越快，直到它变得模糊。

　　我们可能会感到沮丧、被拒绝、孤独、被误解、不快乐、无效、内疚、沮丧、憎恨自己和绝望。

　　分享感情不是寻求注意力“西安脑康心理医院”当我们鼓起勇气分享感情时，其中一个更可怕的短语是“寻求注意力”。

　　注意力寻求是一个短语，用于忽略、忽略和无效；不管是当面说，还是背后说。更糟糕的是，它还告诉其他人不要相信我们。它告诉他们我们在编造或夸大事实。

　　不仅是一个无益的回应……而且寻求注意力是一件坏事吗？我们都有需要，有时我们都需要别人的关注。围绕我们不时需要关注的需求的污名被误导了。如果我们在分享我们的感受，那么实际上，是的，我们确实希望你在听我们说话的时候注意我们。这绝对没有错。

　　不同的基线“西安脑康心理医院”我们都有不同的基线，因为我们都有不同的处理事物的方式，感受事物的强度不同，有不同的历史和生活经历，在我们的生活中有不同数量的其他“东西”。

　　如果两个人经历了一个糟糕的情况，但其中一个人在生活中经历了大量的逆境，而另一个人经历了很少的逆境，那么每个人可能会在他们的心理“坏”量表上对糟糕的情况进行不同的评价。这并不是因为人A比人B更善于应对（反之亦然），而是因为作为人类，我们利用之前的学习来判断我们所处的情况。

　　我们还学习生活中的应对技能。因此，不仅我们对自己处境相对“糟糕”程度的评价与其他人的评价不同，而且我们每个人进入处境时都有一套不同的应对技能，这将影响我们目前面临的逆境对我们的生活可能产生多大的影响。

　　心理健康：当人们告诉你他们的感受时，相信他们。

　　故意或意外缺乏信念

　　有些人有意识地明确选择在我们分享感情时不相信我们。他们甚至可能会说“我不相信你”，“你在编故事”，甚至“别撒谎”。在这些情况下，我们必须优先考虑我们的安全，可能不值得挑战这个人。这太可怕了，它会让我们伤心，尤其是如果他们是我们以前认为是亲密朋友的人。但是当有人执意不相信我们分享的东西时，我们不太可能改变他们的想法。

　　其他人微妙地、可能是偶然地表现出他们的怀疑。他们甚至可能没有意识到自己在这么做。语言是复杂的，围绕健康和疾病的污名是deep植根于许多社会。我们可能会选择挑战他们所说的。我们可以分享一些对我们有帮助的文章或视频，因为这可能是缺乏教育，而不是缺乏信仰。

　　“西安脑康心理医院”最终，我们是我们的首要任务。我们需要把自己和有限的能量放在首位。教育他人不是我们的工作，我们应该相信，更重要的是，我们应该感受到，相信。

　　哦，但你看起来不像……”

　　最令人沮丧的一句话，当我们分享我们的感受时，是当有人告诉我们我们看起来不像那样。

　　使用“你看起来不像”短语的人有时是出于好意。通常，他们试图让人放心或保持积极。但不幸的是，这感觉真的很无效，经常给人的印象是“我不相信你”。

　　很容易回答“抑郁的人看起来像什么？”哦，对不起，我剪错头发了吗，或者“好吧，你看起来不像是一个“感觉不相信”的人，但我们到了（或者同样粗鲁的事情！）。如果我们非常了解某个人，那么粗鲁的回应可以打破僵局，打开对话，但如果我们不了解某个人，这可能会让事情变得尴尬或感到不安全。我们中的一些人可能对尴尬的社交场合感到满意，而其他人则不然。毫无疑问，对我们来说，在那一刻挑战它是不正确的。

　　我们会在屋顶上喊出来，然后说：抑郁症没有“表情”。你在任何时尚杂志上都找不到它。焦虑并没有具体的“形象”。当我们被诊断出有心理健康问题时，我们并没有得到一套可以换的衣服。我们不必一直哭。我们可以笑。我们的年龄、肤色、头发颜色、头发长度、衣服、工作、家庭、房子、财务、技能、眼睛颜色……这些都不是我们在特定时间心理健康不佳的确切迹象。我们都不一样。我们的应对方式不同，我们看起来也不同，当我们的感觉挑战我们时，我们中没有一个人能幸免。

　　鼓励与无效“西安脑康心理医院”鼓励与无效之间可以有一条细线。

　　如果我们说“我太焦虑了，我现在无法乘坐公共交通工具，因为每次我尝试都会发生恐慌”，通常的反应是“来吧，你会没事的！”。

　　这是一种可爱的情感。支持做这些事情是绝对重要的，挑战我们发现困难的事情往往是恢复的重要部分。然而，像上面这样的评论关闭了任何讨论或对话，掩盖了我们面临的困难。

　　而不是扫过我们分享的感受，花点时间停下来，处理，真正倾听我们在说什么。跟我们谈谈为什么我们觉得这很难，以及现在发生了什么。和我们一起解决问题。帮助我们找到一种方法来应对挑战，或者找到一个替代方案，直到我们准备好应对挑战。

　　聆听我们的发言，并真正了解我们当时会发现的有用信息，这是令人鼓舞的。完全掩盖我们的真实感受和担忧的无效的、泛泛的评论不是。

　　毒性阳性越来越常见。再说一次，它通常来自一个好地方，但可以感觉无效，或者好像我们闻所未闻。听起来你好像不相信我们——你认为我们可以选择好起来。

　　有毒的积极性听起来像：“一切都有原因！”只要微笑，'你必须选择幸福'，'看光明的一面'，'可能会更糟'，'抬起头来，它可能永远不会发生'。

　　不要用这样的评论抹掉我们共享的单词，而是停下来片刻。创造真正倾听我们的时间和空间。不要只听我们说，要听。

　　有时，我们能听到的最有用的东西不是“可能更糟”，而是“这是垃圾，不是吗？”。验证可以gi感受，并理解这是多么脆弱。真可怕。

　　我们知道当我们不被相信时是多么痛苦，它会燃烧得多么深刻、痛苦、疼痛。

　　我们也知道这还不是结束。还有其他人。总有其他人可以和你说话。在达到一个你能分享你感受的地方时，你做得很好。太好了。有些人不相信你的话，这并不会减少这种感觉，也不会让任何一种感觉变得不真实。这是对他们的反思，而不是对你的反思。

　　请在那里稍等。联系专业人士。保持交谈、写作、写日记……无论你需要做什么来表达这些感受。我们每一步都在你身边。你并不孤单。

　　请帮助我们帮助他人并分享这篇文章，你永远不知道谁可能需要它。