回答年轻人的心理健康问题

　　“西安脑康心理医院”当年轻人问我们有关心理健康的棘手问题时，我们可能不知道如何回答所有这些问题。下面是一些棘手问题的例子，我们用例子回答了这些问题。希望下次当一个年轻人问我们类似的问题时，我们能提前找到答案。

　　我们如何知道自己是悲伤还是沮丧？“西安脑康心理医院”区分抑郁和悲伤并不总是那么容易。悲伤可能是一个人抑郁的一部分，但它们不是一回事。当我们经历一段悲伤的时期时，我们可能会担心自己变得抑郁；这种担心会让我们感觉更糟。

　　通常链接到特定触发器。这是一种我们每个人都会在某个时刻感受到的情感。抑郁症是一种疾病，它影响我们以我们想要的方式生活的能力。对于抑郁症的诊断，必须满足某些标准。它们包括我们的感受，我们这种感觉持续了多久，以及它对我们生活的影响。

　　如果我们担心，总有人可以和我们聊天，最好是和别人谈谈，而不是一直担心。有时，我们担心自己感觉不够“糟糕”，无法寻求帮助。在被允许与他人谈论之前，我们不必达到某种程度的垃圾感。

　　我们如何知道自己是否感到压力或焦虑？“西安脑康心理医院”很难将焦虑与压力、害羞、紧张或感到焦虑区分开来——它们通常看起来非常相似。压力、害羞、紧张和焦虑是我们每个人都会不时感受到的情绪。它们通常是对特定触发器的响应或作为特定触发器的结果。相比之下，焦虑症诊断是一种可诊断的疾病，其持续时间可能更长，并对我们生活的各个领域产生重大影响。当我们生活在焦虑之中时，我们大多数时候都会感到焦虑。我们可能不记得上次感到完全放松的时候了。我们的焦虑程度可能会有所不同，但它通常仍会在后台冒泡。无论我们是紧张、有压力、害羞、焦虑还是被诊断出患有焦虑症，与人们谈论我们的感受都会大有帮助。在被允许讨论我们的感受之前，没有一条规则规定我们必须“足够糟糕”。

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　　为什么我不能像[名字]？他们很快乐，很受欢迎，不像我。“西安脑康心理医院”我们每一个人都是独一无二的！有时我们看起来可能和其他人很相似（我们甚至可能有一对一模一样的双胞胎（或三胞胎！））但绝对没有人与其他人完全相同。

　　我们很多人都有一些其他人不知道的想法和感觉。我们永远不知道别人脑子里在想什么，也不知道他们的生活。在家里可能会有很多困难的事情发生，他们可能在周末和最好的朋友闹翻了，或者他们可能假装很高兴，但内心感到悲伤或孤独。我们可能希望我们更像[名字]，但他们可以看着我们，希望他们能更像我们！

　　我们和我们一样优秀，拥有独特的技能、天赋和激情。如果我们都是一样的，那就太无聊了——因此，与其试图变得更像其他人，不如看看我们如何建立做自己的信心。

　　我做了什么值得这样做？“西安脑康心理医院”什么都没有。我们的感觉不是基于我们“应得的”。无论我们是4岁还是40岁，来自英国还是日本，留着金色头发或棕色头发，或者住在房子里或城堡里，不良情绪都会影响我们。我们不总是因为做了坏事而感觉不好。困难的事情并不总是发生，因为我们做了错事。有时候事情就是这样发生的，没有理由。

　　为什么没有人理解我？“西安脑康心理医院”感觉不好可能是一件非常孤独的事情。有时会觉得没有人理解，也没有人经历过这是我们的感受。但是其他人已经感受到了，而且确实感受到了，我们的感受；他们可能会把它藏起来，或者只告诉他们最亲密的朋友。我们肯定不是唯一有这种感觉的人。

　　有时很难帮助他人理解我们，因为我们很难谈论自己的感受或想法。写下来、画一幅画或用引号来解释我们的感受可能更容易

　　我如何才能让它消失/停止？“西安脑康心理医院”我们总是无法控制我们的想法和感觉，或迫使他们离开或停止，但我们可以做一些事情，帮助我们感觉更好。我们可以尝试很多不同的东西！

　　自我护理、自我舒缓、与支持热线交谈、联系朋友或家人、用我们最喜欢的电视节目分散注意力、培养情感技能以及良好的睡眠和饮食都会有所帮助。如果一个想法不起作用，我们会尝试另一个，我们会继续尝试，直到找到对我们有用的东西。

　　我什么时候会感觉好些？它什么时候会消失？“西安脑康心理医院”不幸的是，精神疾病不像感冒或流感。我们无法预测什么时候我们会感觉更好，因为每个人都不同，不同的事情帮助不同的人。有时，在找到帮助我们的东西之前，我们必须尝试一些不同的想法。

　　总有一天我们会感觉好些。不好的感觉不会永远持续下去。生活中可能充满了很多不同的想法和感觉，但并不是所有的想法和感觉都是美好的。但是，无论我们的感觉多么糟糕，无论我们感觉多么可怕，无论它们让我们哭了多少，它们总是，总是会随着时间流逝。

　　波在下降之前变得越来越大。在太阳出来之前，天空会连续数小时倾盆大雨。我们的感觉真的很可怕，很糟糕，让我们哭泣或想枕在枕头上，但最终，它们会过去，我们会感到更平静，生活会变得更美好。