病理性焦虑的三大特点,你知多少?人人都可能碰到这些事,我对未来总是感到心慌,焦虑,迷茫,晚上还睡不着觉,是不是得焦虑症了?已经成为不少朋友自我调侃的口头语,有些人可能过几天就自我调节好了,有些人却给生活带来了很大的困扰。
都说想开点就不焦虑了,可是自己还是忍不住反复去想,到底怎样才能远离焦虑症呢?
正确认识焦虑
焦虑,通俗来讲,主要指担心、害怕、恐惧的心理状态。
西安脑康心理康复医院医生指出,完全没有任何焦虑的人生,可能是不存在的;一定程度的焦虑情绪,可以激发咱们的动力和冲劲,有助于咱们向着目标努力前进,对人生有益无害。
当焦虑到达一定严重程度的时候,不仅失去了有益无害的特质,反而可能会适得其反,导致痛苦和不适,并降低效率。这样的症状就不只是简单的焦虑,而是病理性焦虑。
那么,病理性焦虑具有哪些特点呢?具体表现在哪些方面?
一,担心、害怕、恐惧的情绪没有一个确定的对象,无缘无故的焦虑,和实际情况严重不符;如果是客观的,即使问题解决掉了,依然感觉内心焦虑。
第二,除了情绪体验之外,病理性焦虑还会有身体方面的症状。
可以表现为坐立不安,来回踱步,叫喊,颤抖;也可以表现为出汗、口干、恶心、呕吐、头晕、乏力、心悸、睡眠紊乱等症状。
第三,病理性焦虑会导致明显的痛苦感受,并明显降低个人在日常生活、工作、学习等方面的效率。
病理性焦虑,一般既有焦虑的情绪体验,也有身体症状表现,程度严重且带来明显痛苦和日常生活负面影响,呈持久、反复趋势。
西安脑康心理医院医生指出:若只出现焦虑情绪体验,或者只有身体上的症状,都不能直接定性为病理性焦虑。日常中一定要注意调节自己的心态,运动方式来缓解自己的压力,释放出不良的情绪,放松自己的身心,让心情变得豁然开朗,坦然面对未来的生活。咱们没必要追求无欲无求,大可接纳焦虑,和它做朋友,携手并进。
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