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【西安治疗焦虑症医院】焦虑症自我调节,先学会面对现实!

  焦虑症自我调节,先学会面对现实!如果你的焦虑症达到疾病诊断,一定要让医生下诊断。医生会根据诊断标准,如果他认为你达到中等严重程度以上,影响你的日常生活,医生会建议药物治疗或者是心理治疗。但如果是轻度的,或者是个性方面比较紧张,日常生活当中比较谨小慎微,实际上更多的还是一个自我调节。

焦虑症自我调节,先学会面对现实!

  自我调节的方法实际上首先学会面对现实,面对未来。焦虑症的患者就是把千分之一万分之一的可能性夸大为99%,而把99%的现实性忽略了,也就是说焦虑这种情绪的自我调节的话,首先是学会面对,就是过程比结果更重要。千里之行始于足下,把目前该做的事做好,而不要先去担心结果,这就是所谓的自寻烦恼。

  第二个就是不逃避,这一点很关键,不要逃避。因为一回生两回熟,焦虑实际上就是担心出丑,担心出洋相。但如果你不逃避的话,实际上去面对,只要不去追求完美,就要追求参与,找到自信心很重要。

  另外还有一个当然就是学会注意力的分散。 举个例子,当我们过分关注某一件事的时候会怎么样?会失真,你注意力分散。还有一个简单的,我们一直讲准备别紧张,放松一些,也就是说放松的话就是可以从简单的肌肉的放松,呼吸的训练,可以抑制你的心跳,通过肌肉的紧张松弛,达到一个精神的放松。

  西安治疗焦虑症哪家医院好?西安脑康心理康复医院,诊疗范围包含:失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症等心理疾病,是一家专业的心理医院,值得患者放心!

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